不妊治療というと、人工授精や体外受精、顕微授精といった方法が一般的です。あなたもすでに取り組んでおられるかもしれません。
ただし、これらの不妊治療は、卵子や精子の質を向上しようという考え方ではなく、どうやって人工的に受精しやすい状態を作るかという方法です。

卵子や精子が元気であるという前提であれば、これらの方法はある程度効果が見込めると思います。

しかし、妊活をするご夫婦の高齢化や生活環境や食生活の変化によって、卵子や精子の老化が進んでいる場合、例え受精しても着床や細胞分裂が正常に進まない可能性が高くなります。

そこで、卵子や精子の老化を防ぐ方法として、ミトコンドリアを活性化する方法が注目されています。

ミトコンドリアの活性化は不妊治療だけでなく、あなたの健康そのものに影も響することですので、是非この記事を読んで実践してみてください。

ミトコンドリア活性化が不妊症に効果的な理由

私たちの細胞の中には、ミトコンドリアという器官が必ずあります。
ミトコンドリアは、細胞が活動するためのエネルギーを作り出す働きや免疫力など、かなり重要な働きを持っています。

不妊症で問題になるのは、別名ミトコンドリア病と言われる、卵子や精子のミトコンドリア遺伝子の異常が増えてしまうことです。

ミトコンドリアに異常が増えてしまうと、細胞が活動するエネルギーが減少してしまいます。

それによって女性の場合であれば、卵子の元になる卵母細胞の減数分裂がうまくいかなくなり、染色体の数が通常と異なる染色体異常を起こしやすくなります。

その結果、

男性の場合、ミトコンドリア遺伝子に異常があると

といったことが起こります。

このように、不妊症とミトコンドリアはとても密接な関係を持っています。

そこで、不妊症を改善するには、ミトコンドリアを活性化することがとても重要になってきます。

今すぐできる！ミトコンドリアを活性化する方法

有酸素運動

ミトコンドリアを増やす方法として、有酸素運動が有効だと言われています。
その中でも、少しきつめの有酸素運動がお勧めです。

有酸素運動とは、体が酸素を使って脂肪を燃焼させながら行う運動のことで、20分以上継続して行うと、無酸素運動から有酸素運動に変わると言われています。

一般的なものとしては、ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリング、ウォーキングなどがあります。

有酸素運動を少し強めに行うには、インターバルトレーニングなどがお勧めです。
インターバルトレーニングとは、

1. 最初に30秒ほど早めに走る
2. 呼吸が整うまで、少しゆっくり走るか歩く。
3. 再び30秒ほど早めに走る

といったように、運動に強弱をつける方法です。

ジムで行うのであれば、サーキットトレーニングという筋トレやジョギングなどを組み合わせたトレーニング方法もあります。詳しくは、ジムのインストラクターなどに聞いてください。

背筋を伸ばす

ミトコンドリアは、筋肉の中に多く含まれています。その中でも、背筋や太ももといった姿勢を保つための筋肉にたくさん含まれています。

日常生活で、背筋を伸ばすように気を付けていると、自然と筋肉が増えてミトコンドリアを増やすことができます。

空腹感のある食生活

空腹を感じると、ミトコンドリアが増えるということがわかっています。食事は、腹八分目になるようにゆっくりとよく噛んで食事をするように心がけましょう。

ミトコンドリアが元気になる成分として、ピロロキノリンキノンが多く含まれている食品（納豆、豆腐、緑茶）などを積極的に食べることもお勧めします。

また、食べすぎや早食いに注意しましょう。

特に早食いは、活性酸素という老化を早める酸素を作り出してしまうためお勧めできません。

ミトコンドリアを活性化するビタミンや葉酸

各食品メーカーから、ミトコンドリアの活性化に良いとされるサプリメントが出ています。医師に相談するなどして、ご自分にあったサプリメントを飲んでみることもいいと思います。

特にミトコンドリアにとって重要なのは、ビタミン類と葉酸です。

不妊治療にビタミンが重要な理由

ビタミンにはミトコンドリアが働くために必要な電子を含んでいます。特にビタミンＣが重要です。

例えば、ガン治療として高濃度ビタミンＣ点滴が行われており、一定の改善効果が得られるという結果もあります。

この理由は、ビタミンＣが持っている電子が細胞に多く送り込まれることで、ミトコンドリアが活発に働くようになった結果、細胞のエネルギーがたくさん生産され、免疫力が高まったり、寿命を過ぎた細胞を廃棄する働き（アポトーシス）が進むからだと言われています。

不妊症の場合も、ミトコンドリアを活性化するためにビタミンの持つ電子がとても重要です。

ですから、サプリメントを選ぶ場合はビタミン類、特にビタミンＣが入っていることを確認しましょう。

不妊治療に葉酸が重要な理由

葉酸は細胞増殖の材料で、特に着床障害に効果があると言われています。

ＤＮＡは細胞増殖を促進するのですが、そのＤＮＡの合成に関わっているのが葉酸です。受精卵が着床した後の細胞分裂をサポートしてくれます。

また、葉酸は子宮内膜を強化する働きがあると言われており、子宮内膜の強化によって受精卵が着床しやすくなります。

このように、子宮内膜そのものの強化と、細胞分裂をサポートする働きのある葉酸は、不妊治療にとって重要な成分です。

サプリメントは世の中にたくさんありますが、栄養成分の豊富さやバランスを考える必要があります。

また、栄養成分が合成化学物質ではなく、天然由来の成分であるほうが良いと言われています。

その主な理由としては、

があります。

まとめ

卵子や精子の老化は、ミトコンドリアが活性化することで防ぐことができます。その結果、不妊症の改善にもつながります。
今回ご紹介したミトコンドリアを活性化する方法を是非試してください。

実は、ミトコンドリアを活性化する電子を体に直接取り込む方法があります。

運動や食生活に加えて、体に直接電子を取り込むことができれば、かなりミトコンドリアの活性化に役立つと思います。